klatki kukurydziane

[...] jajka ______________________________ suma: 198b/121t/301w/3137kcal Proszę o opinię i ew. pomoc :) Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 120 Wzrost: 182 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 119 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła / siłownia / [...]

[...] siłowni 45 min aero - rowerek To tyle co wymyśliłem Wszelkie sensowne porady i słowa krytyki mile widziane Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 115 Wzrost: 200 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 112 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: pijecia nie mam ale duży Aktywność w ciągu [...]

[...] to dopiero zamiar czekam na Wasze podpowiedzi. pomozcie, nie zostawiajcie mnie w potrzebie please. czekam Płeć: Kobieta Wiek: 14 Waga: 59-60 kg Wzrost: 160cm Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 86? Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie sprawdzalam Aktywność w ciągu dnia: do [...]

[...] posilkow malo, ale nie wiem kiedy mialbym zjesc dodatkowy i co by to mialo byc. Drugi obiad? no i oczywiscie tabelka: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 78 Wzrost : 185 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14??% dawno temu na wadze elektronicznej Aktywność w [...]

[...] 100g makaronu 350 ml jogurtu b.23 t.7 w.107 kcal.579 21.00 125g twarogu chudego kefir2% 50ml b.21 t.1,5 w.6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 162 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: . Obwód talii: 86+ Obwód uda: 53 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem ;/ Aktywność w ciągu dnia: roznie [...]

[...] sie moze pozniej... najpierw chce miec diete ustalona!! w razie czego prosze pytac :) pozdrawiam serdeczniee !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 174 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: nie mierzylem Obwód łydki: nie mierzylem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok.22% Aktywność w ciągu [...]

[...] dieta ulozona przeze mnie wiec licze na dobre wskazowki, przeczytalem wszystkie pomocne linki z innych tematow Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 96 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: szkola ok. 8h [...]

[...] stojac (robic bardzo pow oli) 3 serie po 10-12 1.5 min przerwy hantle stojac (bardzo powoli) 4 serie 10-12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 180 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 110 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33% Aktywność w ciągu dnia: szkola dom silka [...]

[...] Barki Wypychanie hantli nad głowę 12x10x10x8 Unoszenie hantli przed siebie 12x10x10x8 Unoszenie hantli na boki 12x10x10x8 Rozciąganie linek z wyciągu na boki na wysokości klatki 12x10x10x8 Unoszenie sztangi do brody 12x10x10x8 Wznoszenie barków stojąc trzymając hantle 12x10x10x8 Przedramiona Zginanie nadgarstków z hantlami 12x10x10x8 Zgnanie [...]

[...] HMB, CLA, Venom myślicie ze to dobra kombinacja z góry dziękuje za wskazówki bo sam tego nie ogarnę Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 84 Wzrost: 177 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 96 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 ?? Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca 8 [...]

[...] mnie też te wałki na brzuchu. Jak stoję, to aż tak bardzo tego nie widać, ale jak usiądę to się wylewają ;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 174 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 78 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: z tej strony: [...]

[...] 3 serie + 1 rozgrzewkowa Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 serie + 1 rozgrzewkowa Środa Plecy Biceps Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem (do klatki) 4 serie + 1 rozgrzewkowa Przyciąganie wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3 serie + 1 rozgrzewkowa Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (gryf łamany lub [...]

Cześć płeć: kobieta wiek: 19 lat wzrost: 163 cm waga: 62 kg obwod klatki piersiowej: 93 cm obwod talii: 73 cm obwod w pasie: 85 cm obwod bicepsow: 28 cm obwod uda: 58 cm obwod łydki: 37 cm poziom tluszczu obliczylam na 36% Zalezy mi na poczatkowym zrzuceniu tluszczu, a nastepnie na budowie sylwetki( dluga droga przede mna) Mam tendencje do [...]

Cześć płeć: kobieta wiek: 19 lat wzrost: 163 cm waga: 62 kg obwod klatki piersiowej: 93 cm obwod talii: 73 cm obwod w pasie: 85 cm obwod bicepsow: 28 cm obwod uda: 58 cm obwod łydki: 37 cm poziom tluszczu obliczylam na 36% Zalezy mi na poczatkowym zrzuceniu tluszczu, a nastepnie na budowie sylwetki( dluga droga przede mna) Mam [...]

[...] mam bardzo duzo czasu wiec moge duzo czasu spedzac aktywnie. Pozdrawiam i licze na wasza pomoc :) Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 107-110 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 117 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub [...]

[...] 22. A tu nie wiem co mi zaoferuja :P PRosze o pomoc o ocene XD przyjme obrazy xD to moja pierwsza dieta Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105 Wzrost: 183 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 107 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: NIE WIEM Aktywność w ciągu dnia: Szkoła [...]

Witam. Chciałabym prosic o pomoc przy redukcji. Największym problemem jest dieta, mimo, że nie jem bardzo dużo to i tak tyje. Nie mam siły, kondycji, problemem jest wejście na 2 piętro bez zadyszki. Wyniki badań krwi mam w normie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasia9136 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

[...] ciagnelo tak do slodyczy:(. Chcialbym schudnac do 70kg, a nastepnie zaczac budowac mase miesniowa:) PZDR Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 188 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 84 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: W-f Silownia [...]

[...] najwieksze watpliwosci Suma dnia 169g bialka/49g tluszczu /288g weglowodanow Trening planuje po posilku nr 4. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 99 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17,7 Aktywność w ciągu dnia: uczelnia+ teningi [...]

[...] i "nożyce") (2 razy na tydzień wieczorny 2 godzinny trening korpusu - pompki, wyciskanie sztangi, unoszenie hantli, pompki tricepsowe, martwy ciąg, przyciągnie sztangi do klatki, wyciskanie hantli nad głową...) << jednak trochę trudno nabrać mi masy, owszem wyrobiły mi się mięsnie ramion, klaty, brzucha ale chciałbym być bardziej postawniejszy [...]